"पेट की चर्बी कम करने के लिए 100% प्राकृतिक योग आसन - फायदे, सावधानियाँ और नुकसान"
पेट की चर्बी कम करने के लिए 100% नैचुरल योग आसन आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में अधिकतर लोग मोटापे और विशेष रूप से पेट की चर्बी (Belly Fat) की समस्या से परेशान हैं। यदि आप भी प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका ढूंढ रहे हैं तो योग एक बेहतरीन उपाय है। यहां हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे 100% नैचुरल योग आसन जो पेट की चर्बी कम करने में मददगार हैं। 1. भुजंगासन (Cobra Pose) कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, हाथों को कंधों के पास ज़मीन पर रखें और सांस लेते हुए ऊपर की ओर धड़ को उठाएं। गर्दन पीछे की ओर झुकाएं और कुछ सेकंड होल्ड करें। फायदे: पेट की चर्बी तेजी से घटती है। पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है। पाचन तंत्र बेहतर होता है। नुकसान: अगर कमर में दर्द हो या रीढ़ की कोई समस्या हो तो न करें। कौन न करें: गर्भवती महिलाएं स्लिप डिस्क वाले लोग 2. नौकासन (Boat Pose) कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं, फिर हाथ और पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं। शरीर नाव की तरह 'V' आकार में आ जाए। इस पोज को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें। फायदे: पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। Belly fat घटाने...