Fitty Witty

  कमर पतली करने के लिए 5 सरल योगासन और 3 प्राचीन आयुर्वेदिक पेय जल आज के समय में मोटापा और विशेष रूप से कमर के आसपास की चर्बी एक आम समस्या बन चुकी है। लेकिन इसका समाधान बहुत महंगा नहीं, बल्कि बहुत प्राकृतिक और सरल है – योग और आयुर्वेद। योग न केवल शरीर को लचीला और स्वस्थ बनाता है, बल्कि यह मन को शांत और शरीर को शक्तिशाली भी करता है। साथ ही कुछ आयुर्वेदिक पेय जल ऐसे हैं जो वजन कम करने, सौंदर्य निखारने, और ऊर्जा बढ़ाने में सहायक होते हैं। भाग 1 – कमर पतली करने के लिए 5 सरल योगासन (100% Natural) 1. ताड़ासन (Tadasana - Mountain Pose) कैसे करें: सीधे खड़े हों, दोनों हाथ ऊपर उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं। गहरी सांस लें और पेट को अंदर की ओर खींचें। समय: 1-2 मिनट फायदे: रीढ़ को सीधा करता है शरीर की मुद्रा को सुधारता है पेट और कमर के आसपास की मांसपेशियों को टोन करता है तनाव दूर करता है नुकसान: हाई बीपी और चक्कर आने की समस्या में ज्यादा देर न करें संतुलन की दिक्कत होने पर दीवार का सहारा लें 2. कटी चक्रासन (Kati Chakrasana - Waist Twisting Pose) कैसे करें: सीधे खड़े हो जाएं, हाथों को ...

  पेट की चर्बी कम करने के लिए 100% नैचुरल योग आसन आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी में अधिकतर लोग मोटापे और विशेष रूप से पेट की चर्बी (Belly Fat) की समस्या से परेशान हैं। यदि आप भी प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका ढूंढ रहे हैं तो योग एक बेहतरीन उपाय है। यहां हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे 100% नैचुरल योग आसन जो पेट की चर्बी कम करने में मददगार हैं। 1. भुजंगासन (Cobra Pose) कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, हाथों को कंधों के पास ज़मीन पर रखें और सांस लेते हुए ऊपर की ओर धड़ को उठाएं। गर्दन पीछे की ओर झुकाएं और कुछ सेकंड होल्ड करें। फायदे: पेट की चर्बी तेजी से घटती है। पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है। पाचन तंत्र बेहतर होता है। नुकसान: अगर कमर में दर्द हो या रीढ़ की कोई समस्या हो तो न करें। कौन न करें: गर्भवती महिलाएं स्लिप डिस्क वाले लोग 2. नौकासन (Boat Pose) कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं, फिर हाथ और पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं। शरीर नाव की तरह 'V' आकार में आ जाए। इस पोज को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें। फायदे: पेट की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। Belly fat घटाने...